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“备孕”这个词，相信大家都不会陌生，所谓的备孕就是准备孕育新生命，不过可能大多数人都不清楚备孕究竟应该做些什么，准备孕育新生命，又该如何去准备，或者说应该准备些什么呢？针对这个问题，下面就为各位做一个简单介绍，希望会对各位有所帮助。

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备孕应该做什么？

备孕要做的就是准备孕育生命，而这个准备的目的主要有两个，第一则是为了提高受孕几率，从而让夫妻能够更快的拥有宝宝。第二点则是为了能够让自己的宝宝能够更加优秀，而想要实现这两个目标就需要让自己的身体更加健康，这才是备孕的真正目的，也是在备孕期间要做的事情。

备孕其实就是为了能够让自己的身体更加健康，让身体更适合孕育下一代，只有自身健康，才能提高精子、卵子的质量，从而确保受孕的几率更大，让宝宝也能更加优秀。

1、戒烟戒酒：这一点十分重要，若是男性有抽烟酗酒的问题存在，不但会导致精子质量不佳，影响受孕几率，同时还可能会出现畸形儿，导致胎儿发育不完全等问题。而女性若是有抽烟、酗酒的问题，一方面容易出现流产，另一方面则是会导致有早产之类的问题出现，对于胎儿健康危害极大。

2、补充叶酸：一般如果孕妇缺乏叶酸的话，可能会导致胎儿出现体重较低、唇腭裂以及心脏缺陷等方面问题，所以从备孕期间开始，女性就应该要及时的补充叶酸，这样能够预防畸形儿的出现。

3、加强运动：这一点不管是男性还是女性都应该要注意，因为运动能够让身体机能得到强化，促进身体新城代谢。男性运动能够强化精子活性，从而有效提高受孕几率，而女性运动则更是重要，除了能够让卵子质量更佳之外，不管是怀孕还是生育都需要体力，不提前强化体能怎么能行呢？

4、不穿紧身裤：男性长期穿紧身裤会影响到睾丸散热，从而不利于精子的生存，同时也会阻碍精子的产生，导致精子成活率低、数量少之类的问题。而女性长期穿紧身裤则是会导致下体总是处于潮湿状态，这就导致下体很容易滋生细菌，进而诱发一系列妇科疾病。

5、注意饮食：备孕期间饮食问题至关重要，不管男女都应该要注意饮食健康，例如一些需要忌口的食物，如辛辣食品、罐头食品、腌制食品、酒精类或含有咖啡因的饮品等等。还有一些则是需要尽量多吃的，例如男性可以多吃枸杞、核桃、黑芝麻以及含锌量较高的动物肝脏等。女性的话最好多吃一些瓜果蔬菜、鱼肉以及补血补气的食品。

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不过也不用刻意的去进补，而是应该要根据个人的身体情况确定自己究竟是不是有必要去进补，毕竟不是补的越多，身体越好，可能有些人并不需要进补，甚至可能会越补越虚。

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