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转眼间就要奔三了，是时候进入人生的下一个阶段了，2月底得知我们的婚期在8月份后，我就开始看日历琢磨着什么时候要开始备孕了，因为我想生个牛宝宝，不管什么未婚先孕这些世俗的观念了。按4个月的宝宝不怎么显怀的说法，4月开始怀孕到8月结婚摆酒刚刚好，这样预产期在2022年1月份，农历还是在今年的12月份还是能赶上牛宝宝，也是牛宝宝的末班车了，但是想想这样2022年正月我说不定还在坐月子，过年也不能回娘家了，于是就决定3月开始备孕吧，比起摆酒时的显怀和过年不能回家，我还是喜欢过年回家，哈哈，再说说不定第一个月也没能成功呢。

一.吃叶酸

当时还不知道具体月份会计划怀孕，但是过完年2月份开始上班后我们就开始吃叶酸了，男生也需要吃，但不宜过多，所以他都是断断续续地吃，我这边就很认真地每天吃叶酸。通常情况下，叶酸需要提前三个月吃。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，比如脊柱裂，脑积水，闹市膨出等等，也有些人认为与孩子先天性心脏病，兔唇也有关系。我就只吃了一个月叶酸就中了，科学备孕的话还是建议提前三个月吃叶酸，当然吃多点绿色的蔬菜水果也是能补充叶酸的。

二.不熬夜，早睡早起

2020年底我们已经有想法2021年要生个牛宝宝了，只是感觉我们其他时间说的备孕只是嘴上说说没有在认真执行，这是不可取的。过完年2月份开始上班后我们就已经开始早睡早起了，基本上每天晚上十点半左右都会上床准备睡觉了，一般十一点可以入睡了。这一点我们真的在认真执行。直到3月中旬，家里出了点事情，忙着处理事情，那几天晚上熬夜比较多，我们都没睡好，3月底我还在想最近压力太大了应该中不了了的。

三.注意饮食，多吃水果蔬菜，戒烟戒酒戒饮料咖啡

我们双方本来就没有抽烟喝酒的习惯，备孕后，我就没有喝过奶茶或其他饮料了，也不准他在办公室喝咖啡了，男生特别注意要戒咖啡，咖啡因会抑制精子的活力。饮食方面呢，我会刻意吃多种不一样的新鲜蔬菜和水果，之前很少吃的蔬菜也会安排上，有些就会多吃，西兰花是我平时也经常吃的这个就不多说了，像包菜（椰菜），叶酸含量比较高，我一个月吃了四次吧，因为比较大颗，买一颗通常要吃两次左右；上海青也是我常吃的，有些地方好像叫油菜。上海青富含叶酸和膳食纤维，还有芦笋也是我特意吃的，平时很少吃，芦笋富含叶酸和氨基酸，据说每天吃半斤芦笋也能补充每天所需的叶酸含量，但我们也没有必要每天吃半斤，因为已经在吃了叶酸片了，叶酸摄入太多也不太好，适量就行。水果我就吃苹果，梨，橙子，香蕉，芒果，和圣女果。还有一个我觉得比较重要的是我会煲黑豆排骨汤或者黑豆猪蹄汤喝，黑豆富含蛋白质和雌性激素，可以补充雌性激素，促使卵泡质量发育。去年也有喝黑豆排骨汤的习惯，因为上班久坐我的腰会疼，我妈叫我喝这道汤缓解腰疼和补肾的，哈哈哈。我们也喝了两次黑豆黑米核桃粥，大概饮食就这些了。

四.排卵期同房

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还没有准备好要宝宝的时候，我们是坚决带措施的。我的末次月经是3.4来的，月经完后已经中旬，加上家里发生了点事情，中旬我们是没有什么心情同房的，因为想着要宝宝也安排上了，14号第一次安排。我自己平时有注意到排卵期的生理反应，特别是排卵痛那天，据说这天安排中招率会特别高。20号那天我的腰像痛经那样疼了一下下，这就是我觉得的排卵痛，哈哈哈，当天安排了。

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3月底我就有预感中招了，乳房跟月经来之前的胀痛不一样，这次是软痛软痛的，月经来之前是硬痛，当时试纸是试不出来的。大姨妈推迟5天后，也就是4.9号早上试纸就是一深一浅了，接着就去医院验血了，果真成功怀孕了，宝宝真的来找我了，痛并快乐着，期待

愿所有做好准备想要宝宝的爸爸妈妈都能轻松怀上!

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